早班、小夜、大夜：三種班別講清楚

求職頁面寫著「需輪班」，好像每個人天生就知道那代表什麼。簡單版本是：一天二十四小時被切成三段，你這輩子會遇到的班表，幾乎都是這三段的變形。

常見的時間

時間依公司而異，但工廠、醫院、物流中心和客服中心的樣子驚人地一致。

早班

最普通的白天時段，通常六點到八點之間開始。配合上學時間、銀行和日光，所以最多人搶，新人也最難排到。代價是很早的鬧鐘，而且多數職場的會議和主管都集中在早班。

小夜班

接下午到深夜。不用鬧鐘就能睡飽，白天可以看醫生、上健身房、接送小孩；代價是晚上的聚餐、球賽和朋友幾乎都碰不到。很多人覺得這是對身體最溫和的一班：不必早起，也不必在凌晨三點跟時鐘搏鬥。

大夜班

從午夜做到早上，通常比較安靜，也幾乎都有夜班津貼。代價是生理上的：你要求身體在白天入睡，這件事只有靠遮光窗簾、咖啡截止時間和穩定作息才撐得住。細節請看我們的大夜班指南。

該選哪一個？

家裡有學齡孩子的話，早班保住你的晚上，小夜保住你的早上；夫妻排相反的班，有時就把托育接了起來。天生晚睡的人，小夜通常是最舒服的答案。大夜請為了津貼或清靜再選，而且前提是你真的守得住白天的睡眠。

不管排到哪一班，難的是輪起來之後怎麼記。ShiftAl 就是為此而生：把班別點進彩色行事曆，看見含夜班加給的實領金額，鬧鐘跟著班表走，而不是跟著一般的早晨。