12 小時班表，用真實的循環說明

兩班人用 8 小時班撐不完二十四小時，四班人用 12 小時班就可以，平均每週 42 小時，而且每兩週還有一個長週末。這個算式撐起了全世界一半的工廠、醫院和控制中心。

Pitman，也就是 2-2-3

每 14 天循環一次：做 2 天、休 2 天、做 3 天、休 2 天、做 2 天、休 3 天。兩班做白天、兩班做夜間，最有名的好處是每兩週一個三天連假。因為連續上班不會超過三天，疲勞還算控制得住。

DuPont

四週一循環：4 個夜班、休 3 天、3 個白班、休 1 天、3 個夜班、休 3 天、4 個白班，最後是連續 7 天的長假。大家愛那一整週的自由，也討厭換來它的連續四個夜班。適合班組需要在日夜之間輪替的廠。

固定 12 小時班

很多醫院把事情做簡單：固定白班 07:00 到 19:00、固定夜班 19:00 到 07:00，一週各三班。單純、可預測，每一組只需要適應一種生理時鐘，一週落在 36 小時。

12 小時班值得嗎？

誠實的交換是：通勤次數減半、整段的休假日、交接更單純；代價是站一整天的長班、上班日的托育更難安排，以及班序排得不好時很重的恢復成本。從 8 小時換到 12 小時的人，很少想換回去，但前提是休假日真的有被保護。

如果你的公司在用這些循環，把它輸入 ShiftAl 一次，App 會一路往後推算，薪資和鬧鐘都跟著走。如果你是排班的人，我們的免費排班工具能一鍵排出公平的一個月。