Kurze, ehrliche Antworten zu Schichtmodellen, Zeiten, Schlaf und Lohn. Von den Machern von ShiftAl, der App für Schichtarbeit.
Was Frühschicht, Spätschicht und Nachtschicht bedeuten, die üblichen Zeiten im 3-Schicht-System und welche Schicht zu welchem Leben passt.
Ratgeber lesen →Schicht-GrundlagenÜbliche Nachtschicht-Zeiten, was Nachtarbeit mit dem Schlaf macht und erprobte Routinen, mit denen Dauernachtschicht tragbar bleibt.
Ratgeber lesen →SchichtmodelleWie 12-Stunden-Schichtmodelle funktionieren: die 2-2-3-Woche (Pitman), die DuPont-Rotation, Beispielkalender und die ehrlichen Vor- und Nachteile.
Ratgeber lesen →SchichtmodelleDas 4-an-4-frei-Modell erklärt: der 8-Tage-Zyklus, Jahresstunden, Tag-Nacht-Varianten, wie sich das Leben darin anfühlt und für wen es passt.
Ratgeber lesen →SchichtmodelleWas Wechselschicht bedeutet, schnelle und langsame Rotation, Vorwärtsrotation, verbreitete Modelle wie Kontischicht und wie Schlaf und Leben intakt bleiben.
Ratgeber lesen →GesundheitWie Schichtarbeiter zu Schlaf kommen: Tagschlaf nach der Nacht, Koffein-Timing, Licht-Steuerung und wann man sich Hilfe holen sollte.
Ratgeber lesen →Schicht-GrundlagenFeste Zeiten, Wechselschicht, geteilte Dienste, komprimierte Woche, Rufbereitschaft, Saison- und Gleitzeit: sortiert und in Klartext erklärt.
Ratgeber lesen →Für PlanendeSchritt für Schritt zum Dienstplan, den niemand hasst: erst Besetzung, dann harte Regeln, dann Wünsche, Fairness messen und früh veröffentlichen.
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